プロが行う『二の腕マッサージ』を紹介！ノースリーブが似合うほっそり二の腕へ
薄着になる夏が近づくと気になるのが「二の腕」ですよね。
二の腕は、普段あまり意識して使われることがないので脂肪がつきやすい部分です。
そのうえ、脂肪によって冷えやすくなるとセルライトが形成され、鍛えているわけではないのにいつのまにかがっしり逞しい二の腕になってしまっているなんてことが。
ほっそり二の腕を手に入れてノースリーブやシンプルなTシャツをかっこよく着こなしたい！
蓄積されたセルライトの解消には、リンパマッサージで血行をよくし、リンパの流れを促すことが重要です。
マッサージのプロが教える簡単二の腕マッサージって？
今回紹介するのは、美容のプロである長安華世先生直伝の二の腕マッサージ。
長安華世先生は、AEAエステティシャン認定講師であり、全美療学院学院長、肥満予防健康管理士など数多くの経歴をもつ「マッサージ」のプロ。
そんな長安華世先生が監修した、自宅でできる簡単マッサージを紹介したいと思います！
長安先生直伝！「二の腕マッサージ」のやり方を紹介
二の腕をすっきり細くする秘訣は、リンパマッサージで老廃物をしっかり流して排出させることです。
二の腕の外側にある「上腕三頭筋」という筋肉は、普段から意識して使っていないと、血流が悪くなり脂肪や老廃物、セルライトを溜め込んでしまいます。これが二の腕がどんどん太くなってしまう原因なんです。
二の腕のリンパを流すマッサージには、二の腕専用マッサージクリームを使用するのがオススメ。特にオススメなのが、エステ業界で有名な『リトワ』という企業が発売した『エトワラン』というマッサージクリーム。
このクリーム、実際に高級エステでも使用されているそうです。
まずは100円玉大のクリームを手に取り、手のひら全体に広げて人肌で温めます。
温めることでクリームの伸びがよくなりマッサージしやすくなります。
マッサージの基本は『やさしく圧して＞さすって＞流す』です。
実際に老廃物が溜まっていることをイメージしながらマッサージをすると、コツがつかみやすいです。
⑴手の平で肩から二の腕の外側をさすります。
まずは、ひじから上の上腕部分をマッサージして二の腕をほっそりさせ、次に腕全体を流していきます。
あまり強い力を加えず、やさしく圧しながらさすることを心がけましょう。
⑵ひじで折り返して、親指を上にします。
⑶ひじの内側を二の腕へさすりあがります。
このときも、強い力ではなくやさしく圧するくらいの力加減で行っていきます。
⑷わきの下を2〜3回もんで、リンパをわきへ流します。
老廃物を流すリンパ節はわきの下にあります。わきの下を揉むことでリンパ節へ流すことができます。がんばってマッサージをしてもリンパ節に流さないと老廃物は排出されないので注意しましょう。
ここまでを左右3回ずつ行います。
次に、ひじから下も含めた腕全体のマッサージを行なっていきます。
上腕のリンパを先に流したことで、ひじから下の腕のリンパもスムーズに流すことができます。
⑴肩から手の甲までさすり下ろす。
手の甲までやさしく圧しながら、ゆっくりさすりおろしていきます。
⑵甲で折り返して親指を上に。腕の内側へさすりあがる。
血流をよくして老廃物を流すことをイメージをしながら、やさしい力加減でさすりあげていきましょう。
⑶わきの下までさすりあげたら2〜3回わきをもみ、リンパを流します。
わきの下のリンパ節を揉みほぐして、老廃物を流します。指の位置を少しずつずらしながら揉むと、しっかり流すことができます。
ここまでを左右3回ずつ行ないましょう。
これでマッサージは完了。エトワランを使ってマッサージすることで、有効成分がリンパの流れを促し老廃物を流しやすくします。また、肌も活性化されるので二の腕はすっきり細く、ハリも実感できると思いますよ。
自宅で高級エステのクオリティが体感できる
高級エステで使われるクリームなんて高いのでは・・？と思った方もいると思いますが、ご安心ください。
通常エステで販売されているクリームは1〜2万円ほどしますが、この高級マッサージクリームは1ヶ月分の定価が5,980円。しかも初回購入であれば1,980円と超お得に手に入れることができます。
本気で二の腕をどうにかしたい！たるんだ二の腕をすっきりさせてたいのなら、今が始めるのが1番のタイミングですよ！
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